午睡有益，但不能久睡

午睡一会儿，加强记忆

白天，草莓视频软件下载睁着眼的时间越长，草莓视频软件下载的意识就越不清楚，就会开始遗忘当天发生的事情——就像电脑清理临时文件，以提高整体运行速度。黑夜，深du的“眼动睡眠”(REM)让脑部一些重要区域关闭，也会造成遗忘——就像电脑在重启过程中强制清chu内存。

醒着的时候会遗忘，睡深了也会遗忘，而能用来保存记忆的，就只剩下浅浅的睡眠——午睡了。午睡的好处很多，一方面可以地把你的短时记忆转存为长期记忆，一方面帮助你“轻装上阵”，大大提高下午的工作效率。

午睡的技术含量

午睡如何才能睡得恰到好处？来自美国康奈尔大学的社会心理学家James Mass提出了“劲午睡”的概念。“劲午睡”这个名字看着可能有点唬，不过其实操作起来十分简单。

“8 & 30原则”：午睡应在起床后8小时左右进行，但是不要晚于下午3点30分，否则会让你晚上睡不着觉。为午睡预留出30分钟时间，但不要超过1小时。这么做先是考虑到了不同人需要不同的入睡时间；这个时间可以保证你既完成了“转存”，又不会进入深du睡眠。

构造一个安全，舒适的环境：脱掉鞋，找一个舒服的沙发躺下，拉好窗帘关上台灯和电脑。另外要记得盖好，防止着凉。